반응형 전체 글53 걸을 때마다 삐긋하는 발목, 자주 반복된다면 '이 질환' 의심해봐야 / 발목 염좌 / 발목이 자꾸 꺾이는 이유 길을 걷다가 또는 운동을 하다가 종종 발목을 삐끗하는 경우가 있습니다. 이러한 경우에 특별히 아프지 않다면 그냥 지나치게 되는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 발목 꺾이는 일이 자주 반복해서 발생한다면 만성적으로 질환이 생기기 전에 발목 건강을 유의할 필요가 있습니다. 발목을 자주 삐끗한다면, 발목이 자주 꺾이는 이유 발목이 자주 삐끗한다면 발목 염좌로 이어질 수 있습니다. 하지만 인대가 살짝 늘어난 정도로 가벼운 염증은 통증이 심하지 않아 치료를 제대로 하지 않는 경우가 많습니다. 손상된 발목 인대를 방치하는 경우 발목 염좌가 반복되는 만성 발목 불안정증으로 진행될 수 있습니다. 따라서 가벼운 발목 염좌라도 초기에 치료를 받아 만성 발목 불안정증으로 이어지지 않도록 해야 합니다. 발목 염좌는 발목을 구.. 카테고리 없음 2022. 4. 12. 더보기 ›› 노화 방지를 위해서는 근력 운동보다는 '이 운동'이 효과적? 노화를 늦추기 위해 운동을 하고 있다면 근력 운동보다는 달리기 등의 지구력 강화 운동이 더욱 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 한 연구 결과는 세 가지 유형의 운동 (지구력 강화 운동, 고강도 운동, 기구를 이용한 근력운동)이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향에 대해 연구하였습니다. 노화 늦출 수 있는 세 가지 운동 유형별 연구 한 연구팀은 젊고 건강하지만 평소 활동적인 생활을 하지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 1. 지구력 강화 운동 2. 고강도 운동 (고강도와 저강도 운동을 반복하는 인터벌 트레이닝) 3. 저항 운동 (기구를 이용한 근력 운동)을 주 3회, 45분씩 하게 하였으며 총 124명이 연구를 완료하였습니다. 연구팀은 참가자 백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰하였습.. 카테고리 없음 2022. 4. 11. 더보기 ›› 육아 스트레스 푸는 부모의 5가지 행복 비법 / 육아 스트레스 해소 방법 / 부모가 육아로부터 행복해지는 방법 아이가 태어나고 기르는 것은 정말 행복한 일임과 동시에 고충입니다. 많은 부모들이 아이를 키우며 느끼는 행복감 만족감, 보람이 있지만 자신의 정체성에도 중요한 영향을 미치게 됩니다. 하지만 육아가 행복만 주는 것은 아닙니다. 스트레스받을 때가 더 많아 이를 잘 관리해야 합니다. 육아로 지친 부모, 행복해지는 비법 5가지 아이와 매일 같이 스트레스를 받고 고군분투하며 생활합니다. 더욱이 육아로 인한 스트레스는 코로나19로 인해 더욱 가중되었으며, 아직도 많은 부모들에게는 밖에 나가는 것이 위험하고 집에 있는 시간이 많아 힘들어하고 있습니다. 따라서 부모가 행복해야 아이도 행복할 수 있으니 어떻게 하면 부모가 매일 행복하고 기쁨을 느끼게 되는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 아이가 스스로 하는 힘을 길러주기 .. 카테고리 없음 2022. 4. 10. 더보기 ›› 비염, 수면 무호흡증 이유, 치료 / 수면 질환, 코골이와 수면 무호흡 증후군이란? 수면 무호흡증이란 말 그대로 자는 동안 숨을 쉬지 않는 무호흡의 상태를 말합니다. 자는 동안 숨이 막혀 컥컥 대기도 하며, 한계점이 지나면 '푸' 하고 숨을 몰아 쉬는 모습이 관찰되기도 합니다. 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이면 심각한 상태의 수면 무호흡입니다. 수면 무호흡이 생기는 이유와 위험한 이유 비만으로 인해 목 부위의 지방이 축적되는 경우와 혀, 편도 등의 조직이 비대해져 목 안의 공간이 줄어들며 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게 이런 증상이 발생하는 경우도 있습니다. 수면 무호흡증이 위험한 이유로는 자는 동안 산소 공급이 원활하지 않아 1차적으로 만성 피로와 졸음으로 인해 일상 생활에 .. 카테고리 없음 2022. 4. 9. 더보기 ›› 꿈잠 자는 7가지 방법 / 꿀잠 비법 '침대 위에서 30분 이상 깨어있다면 벗어나라' 잠을 잘 못 자서 수면제를 처방받아 복용하여 중독될까 매일 복용하지는 못하고 가끔 복용하지만 약을 안 먹으려고 하다가 결국 새벽에서야 수면제를 복용하고 잠들고, 또 다음 날 피곤한 상태로 업무 또는 공부를 하는 일이 반복된다. 밤에 잠을 못 자고 낮에 잠들면 밤낮이 바뀌기도 합니다. 수면에 대한 잘못된 인식과 꿀잠자는 비법에 대해서 앞서 나열한 글은 일반적이고 대부분의 잠을 잘 못 자고 수면제를 처방받아서 최대한 덜 복용하려고 애쓰는 사람들의 모습일 것입니다. 따라서 이러한 경우에 악순환이 반복되는데 이를 고치기 위해서는 수면에 대한 그릇된 인식과 행동을 바꾸며 수면 위생을 좋게 하는 불면증 인지 행동 치료는 수면제 복용과 같은 효과를 내기도 합니다. 특히 잠들기 어려운 불면증은 약물보다 더 효과적일 수.. 카테고리 없음 2022. 4. 6. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
