반응형 분류 전체보기53 자기 전 술 마시면 숙면한다? 잘못 알고 있는 수면 상식 3가지 / 수면 속설에 대하여 수면은 우리 몸에 굉장히 중요하다. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 숙면을 취하고 일어난 날은 하루가 상쾌하지만 수면의 질이 좋지 않으면 다음날 쉽게 피곤하며, 집중하기 어려울 것입니다. 하지만 어떤 것이 좋은 숙면인지 잘 모르는 경우가 많으며 잘못된 속설을 알고 있는 경우가 많습니다. 잘못된 수면 속설과 올바른 숙면 방법은? 첫 번째, 반듯하게 천장을 보고 자야 푹 잔다? 바른 자세로 누워 천장을 보는 자세가 건강에도 좋고 또 잠을 깊게 잘 수 있다고 생각하는 경우가 많이 있습니다만 이는 사실이 아닙니다. 하늘을 쳐다보고 누워서 자면 중력에 의해 혀와 같은 주변 구조물들이 아래로 떨어집니다. 이렇게 되면 숨 쉬는 공간이 혀로 인해 막힐 수 있기 때문에 수면 무호흡증이 생길 확률이 높아집니다. 따라서 우리나.. 카테고리 없음 2022. 3. 15. 더보기 ›› 운동 전후 폼롤러 사용 효과는? 유연성↑ 관절 가동 범위↑ 폼롤러는 원기둥 모양으로 생겼으며, 굉장히 흔한 홈트레이닝 도구입니다. 이는 문지르기만 해도 운동 효과를 높여줄 수 있으며, 이를 활용하여 운동 전후 사용해줄 수 있습니다. 어깨 견갑골, 허리, 목 뒤의 근육을 풀어줄 수 있으며, 근육의 유연성을 높여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 운동 전후 약 10분씩 풀어주면 효과 만점 운동을 하기 전과 후 모두 해주면 효과가 굉장히 좋은데 운동 전 목적과 운동 후 목적은 다릅니다. 그 이유를 한 번 알아보겠습니다. 운동 전 폼롤러를 해준다면 근육의 유연성을 높여 운동 중 부상 위험을 줄여줄 수 있으며, 운동 후에는 근육에 쌓인 젖산 등의 피로 물질을 제거해줄 수 있으며, 산소 공급을 원활하게 하여 지연성 근육통을 감소시켜주는 역할을 합니다. 이러한 효과를 줄 수.. 카테고리 없음 2022. 3. 14. 더보기 ›› 심장 건강과 눈 건강을 위해 피해야할 음식 8가지 전 세계 약 2억 5,000만 명의 사람들이 경증에서 중증까지 시력 손실을 겪고 있습니다. 눈 건강은 기본적으로 심장과 혈관의 건강에 밀접한 연관이 있습니다. 따라서 먹고 마시는 것은 심혈관계와 시력 모두에 지속적인 영향을 줄 수 있어 눈 건강에 안 좋은 음식 8가지를 알아보겠습니다. 심장과 눈 건강에 안 좋은 음식 8가지 첫 번째, 카페인입니다. 아침 커피나 차 한잔에 함유되어 있는 카페인은 눈 안의 압력, 즉 안압 (IOP, intraocular pressure)을 증가시킬 수 있으며, 녹내장이나 안구 고혈압 환자들이 카페인을 많이 섭취할 경우 안압력이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 또한 너무 높은 안압은 시력저하와 심할 경우 실명까지 유발할 가능성이 있습니다. 두 번째, 술입니다. 술은 음식에 .. 카테고리 없음 2022. 3. 13. 더보기 ›› 체내에 축적되어 있는 수은 배출 방법? 수은 중독, 미나마타병이란? 유기 수은은 위장관으로 약 95% 흡수되며, 흡수된 이후 뇌와 신장, 간, 머리카락, 피부 등에서 무기 수은으로 전환되며 축적되어 독성을 나타냅니다. 일단 체내에 축적될 경우 천천히 여러 기간에 걸쳐 대변 등을 통해 배출됩니다. 체내에 축적되어 있는 수은 배출 방법과 수은 중독이 이루어지는 과정은? 앞서 언급한 바와 같이 인공적으로 배출 방법은 없어, 추가 노출을 피하는 것이 최선입니다. 수은 급성 중독의 치료제가 사용될 수 있으나 이미 체내에 축적되어 있는 경우에는 수은을 제거하는 데에 도움이 되지는 않습니다. 수은은 각 형태에 따라 특징적인 폭로 경로와 임상양상을 가지게 됩니다. 수은 중독은 열에 의해 '무기수은' 증기가 발생되는 작업 환경에서 호흡기를 통해 수은 오염 지역의 어패류 등에 포함된 '유.. 카테고리 없음 2022. 3. 12. 더보기 ›› 흔히 ADHD로 불리는 주의력결핍 과잉행동장애 : 원인 증상 검사 치료 방법 ADHD (Attention Defit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 주의력 결핍/과잉행동 장애로 아동기에 많이 나타나는 것으로 알려져 있으며, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말합니다. 주의력 결핍 / 과잉행동 장애 ADHD 정의 및 원인 정의에 대해서는 위에 간략하게 요약하여 설명하였으며, 위의 증상들을 치료하지 않고 방치하는 경우에는 아이가 아동기 내내 여러 방면에서 어려움을 겪을 수 있으며, 일부는 청소년기와 성인기가 되어서도 증상이 남을 수 있습니다. 원인으로는 현재까지 명확하게 나온 것은 없습니다. 하지만 뇌 영상 촬영에서 정상인에 비해서 활동과 주의, 집중을 요하는 부위의 뇌 활성이 떨어지는 소견이 관찰되며, 이는 구조적 차이도.. 카테고리 없음 2022. 3. 11. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
